冬季晨练宜迟不宜早？终于不用早起了！

都说一日之计在于晨，在大多数人的意识中，晨练一直以来都是一项很好很健康的锻炼方式，可以锻炼身体，增强身体的免疫力和抵抗力。许多人也都有晨练的习惯，不管是夏天还是冬天都会坚持。

但其实在寒冷的冬天，并不适合早起晨练，或者说如果想要晨练也最好不要起的过早，不然可能会对我们的健康带来伤害，得不偿失。

冬天晨练别起太早

1. 冬天天气寒冷，昼夜温差太大。

起的太早出门锻炼，人体从暖气或被窝里出来，常常会有明显的不适应，频繁的热冷刺激，会使得意外很容易发生。

2. 冬季清晨的空气质量较差。

冬天上午9点前，近地逆温层空气中碳氢化物、硫氧化物、氮氧化物、铅等污染物浓度较高。这些有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表面，且在太阳未出来时不易扩散。人体长时间暴露于这样的环境，势必会吸进很多有害物质。长此以往容易引发结膜炎、咽喉炎、鼻炎、气管炎等疾病。