塔塔：我的鸡年小目标

无论你是爱是恨，在一年的伊始我们都不自觉地定下一些决心与目标。我们有时决定“痛改前非”，有时决定更上一层。新年的决心看起来总是解决问题的好办法。下决心很容易。但是坚持下去呢？那就开始变难了，你必须要专注于那些有挑战性，但是又有意义与成就感的目标。

我的决心通常是围绕着公里数和营养摄入。去年，我将我的跑步目标设为2016公里。但今年，我打算专注于力量与柔韧性的锻炼来避免受伤。我计划充分利用好每一次锻炼，无论是生理还是心理。至于营养摄取，我打算留心每一餐并且在晚饭过后，绝不再打开冰箱的门，没有任何借口。

新年的第一个月已经过去大半了，还在迷茫不知如何计划吗？我给你出几个注意吧，保证它们能帮助你形成良好的健康习惯，让你身体倍儿棒，吃嘛嘛香，为了迎接2018做准备（咳咳，这个好像有点远……）！

“节食”“速成”这样的词对我们没有半点好处。那些严格苛刻的速成法在打折你健康情况的前提下往往折磨得你很痛苦，疲惫不堪，营养不良。短暂的效果可能是有的，但那都是不可持续的。只喝蔬菜汁会令你摄入的卡路里远远小于你消耗的以致减肥成功，但正确的做法应该是合理均衡的营养摄入，哪怕是蔬菜沙拉加入少量蛋白质都会更健康。

把你的每一分努力实实在在地落在纸上吧：去完成一个目标公里数或者新的个人PB。记录下来的好处就是，无论是你有了进步还是出现问题时，都能从日志中找到原因，总结经验使日后做得更好。