管住嘴，迈开腿。不信身材不健美。在全民跑步的时代，每天都会面对各种各样的信息。纷繁复杂的各种问题，让人摸不着头脑。有很多刚开始跑步的跑友经常会问一些关于跑步的问题，那么今天小编就整理出来，希望能够对你有所帮助。
1、是不是所有人都可以跑步？
答案是否定的。如果你的体重超标严重，走路都会喘的话，还是先从快走开始慢慢到慢跑吧。这样对你的膝盖也好。还有就是患有严重心脏病、高血压、糖尿病等病症的医生明确不允许跑步的病人还是先修养好。等病好了，想跑什么时候都行，不要急于这一时而得不偿失。
2、慢跑会粗小腿吗？
你见过长跑运动员有大腿粗的吗？短跑运动员需要强劲的爆发力，才会有粗壮的肌肉，长时间的有氧运动会大大的消耗脂肪并将脂肪转化为肌肉，而这样就会看起来很瘦了。“女生有腿步肌肉很难看的！！！”---你想多了！由于女生特殊的身体结构，想练成肌肉块的难度很大。你就安心的跑吧。记住在跑步以后，充分的拉伸会让你的腿部线条显得很好看。
3、跑步之前拉伸还是跑步之后拉伸？
如果你只是慢跑的话，可以直接用慢跑作为热身，如果要做一个速度训练，起跑前一定要记得拉伸。这样能有效降低受伤几率。一般来说跑前需要动态的热身，跑后需要做静态的拉伸，跑后剧烈的拉伸可能会受伤。所以要注意拉伸的强度。
4、什么时间跑步合适？
根据个人的时间安排，早上、中午、晚上就不用纠结具体在什么时候了。果断的跑起来，比纠结哪个时间段要重要得多。不过运动一定要在饭后1.5-2个小时才开始，跑之前可以吃点点心或者水果垫一下，这样能防止越跑越饿和低血糖。晚上跑步的话，记得选择具有反光功能的衣服，这样就安全得多。
5、新手跑步穿什么鞋子合适？
如果你每次跑步的距离在5公里以内，不用太纠结穿什么鞋子，只要是一双运动鞋就可以了。如果跑更长的距离的话，可以选择专业一些的跑鞋，有很多国产的跑鞋就不错，比如李宁、特步、安踏等等。每个品牌的鞋都会有细分，你可以根据你的训练强度和需求去选择。选择大品牌的跑鞋，品质会有保证。