已经8月中旬了，夏天已经过去一大半了，相信很多人都和小编一样，肥肉还没减下去，秋膘就要养起来了~
说起减肥，每个人都有一部“血泪史”，节食减肥、断食减肥、苹果减肥.......大多数减脂的方法是通过“控制热量”而实现降低体重的目标。通俗来说，也无非就是"管住嘴"和"迈开腿"，从这个角度来说减肥真的很简单，每天只要消耗大于摄入，人自然而然就会瘦下来了。
但为什么每年减肥失败的人那么多？
因为不论是少吃，还是多运动，都很难坚持！
小张，坐标北京，白领一枚，愿望是能够“瘦十斤”。在高大上的办公环境工作，看到别人穿着漂亮的裙子，很是羡慕。可实际情况是在工位上一坐就是一天，因为工作繁忙也没时间运动，只能在中午和同事一起用餐的时候选择吃沙拉轻食or少吃一点高热量食物。
小李，和很多胖友一样，参加过许多期减脂营，属于苹果型身材。一直想要减肥，尝试过代餐奶昔、蛋白棒，也许是长时间吃这些低糖、低卡路里的食物，在减脂过程中出现了低血糖、便秘的现象，不知该如何是好？！
减肥无非吃和运动，既然运动难以坚持，那我们就从“吃”下手！
在"吃"这件事上的解决方案，大部分训练营和减肥方法都是告诉你少吃少吃少吃，但他们没有人告诉你，减肥时摄入营养同样很重要。
