睡觉还能减肥？！这等好事你怎能错过

如果你身边有喜欢熬夜的人，一定要记得分享给他。

睡眠对减脂非常重要，70%的生长激素在（深度）睡眠过程中分泌，这种激素可以促进脂肪的分解。此外，充足的睡眠还可以提高营养物质的吸收率，促进代谢废物的分解与排出。加拿大研究人员在2007年进行的一项研究表明，相比每晚睡7~8小时的人群，每晚仅睡 5~6小时的人群，其超重的概率将会提高69%。

当你合理的运动配合饮食都无法帮助你减去多余的脂肪时，你就该好好思考一下你的睡眠了。作为减脂三大要素之一，睡觉是最简单却最容易被忽略的要素。

一、睡眠不足对健康的影响

良好的睡眠对健康具有至关重要的作用，睡眠不足会对健康带来以下危害：

1. 损害心脏健康

来自澳大利亚的研究表明，相比每天睡7小时的受试者（45岁+），每天仅睡6小时的受试者患心脏病、糖尿病、中风和高血压的风险更大。此外，轮班作业人员由于生物钟被永久打乱，相比普通人患心血管疾病的风险更大。