近期大家的朋友圈一定被马拉松刷屏了，重马、锡马、东马，成马……还有各种越野跑比赛。大家在晒比赛的同时，也不禁对自己的完赛成绩发出感叹：要是再瘦一点、体重再轻一点，说不定会成绩会更好呢！
在马拉松界流传着这么一名言“瘦一公斤能够进步3分钟！”然而，体重和马拉松成绩的关系究竟是怎样的？
到马拉松赛场上看看，一般跑得快的业余选手身材都是玲珑有致，更别说那些职业选手更是一个个身材精瘦了。
有一位业余跑者说，“说两年前体重100公斤，跑了两年之后体重一举降到了60公斤，再这样跑下去，两年后我的体重就降到20公斤了吧！”（真幽默~）
许多刚开始跑步的朋友，由于身体脂肪量比较多，因此体重的减幅会比较明显，但是降到一定程度之后，体重的下降幅度一定会趋缓的，所以不可能瘦到20公斤这种体重。因为还没达到这体重之前，应该已经先进医院了吧~~
人类的体重构成的物质中，可以简单分为两种：第一种是体脂肪，第二种是其他。虽然这样讲好像太简单一点， 但是因为大家想减的都是体脂肪，所以就这样分比较简单一点。因为其他类中包括了肌肉、骨骼、内脏还有血液等水分，都不是我们想流失的物质。
至于要怎样才能变瘦呢？简单来说就是消耗的能量要大于摄取的能量。大家低头看看自己的肚子，用手捏一捏就可以捏到一圈肥肉，里面就储存了我们人类每天活动所需要的能量。当我们工作、运动，说话还有做这个跟那个的时候(不好意思明讲…)，都会需要燃烧许多热量。
当我们摄取能量大于消耗的能量时，多余的部份就会储存在体内，尤其是肚子周围的数量最多，就好像狗狗会把吃不完的骨头偷藏在后院的草丛里一样。等到紧急需要时，才会拿出来使用。不过现在人类生活实在过得太安逸，因此一直存一直存却没有要用，所以就变成一个游泳圈在身上了…
最近日本的跑步杂志上就有分享，不同体重的跑者，体重变轻之后，全马时间能够缩短多少时间的统计数字。大家可以参考看看：
举例来说，如果你现在全马纪录是4个小时，体重是70kg，如果减重到65kg的话，全马时间可以一举降到3小时41分！！很惊人吧！！
不过先别高兴得太早，记住这5kg只能降体脂肪喔！如果只是水分流失或是肌肉流失，是不会达到这样的效果的！