当你看到有人正在做「蝎子式」，你心里也许会涌起一丝波澜：练瑜伽的人，体能、身材、平衡感和协调性都这么好，而我却还是个在跑步的道路上遥遥无期的胖次。
然而你可能还会想问：瑜伽这项「性冷淡」的运动跟传统的体能训练（跑步、健身）到底有什么根本上的不同？那么今天，馆馆就来告诉你，瑜伽能给你带来的区别于“有氧运动”和“传统健身训练”之外的好处，以及——瑜伽并不能涉及到的健康指标。
在我们开始刨根问底之前，必须知道当今的瑜伽已经发展到了遍地开花，百家争鸣的状态；如果跑步是一种单线性发展的运动，那么瑜伽更像一种极容易融入主观意志，并自动分化的运动类型。所以，现在瑜伽有了很多种流派，其中一些更有健身方面的帮助，比如「力量瑜伽」。
接下来，馆馆就来为你解释瑜伽能／不能给你带来哪些变化。
瑜伽能增强体能
就像所有的自重训练一样，在刚开始瑜伽练习的时候困难度就会很高。如果你从一只「肥宅」开始练瑜伽，你会感觉瑜伽动作很难做到位。如果一个动作让你感觉特别累，让你肌肉酸痛，那说明你的体能正在增强。
当然，对每个人来说，最好的运动是你能持续做下去的运动。所以在你打定主意要开始健身／减肥的时候，或者当你正从一段休息期回到健身阶段，选择任何一项让你感觉超酷的运动，并形成一种习惯，你就赢了。对很多人来说，瑜伽具有一种蜜汁吸引力。
那么瑜伽修炼者究竟该如何一步一步地入门并成为达人？回到体能训练的意义上讲，要想进步，就需要不断加重量级，越来越虐，让身体持续感受到刺激。
