初跑者跑步问题诊所

最初跑步之后会感到肌肉酸痛，这很正常。如果只是普通的全身酸痛，继续跑步不会有大碍。但如果是肌肉或关节的某个特定区域感到疼痛，可以休息几天，千万不要忍痛跑步。

跑步时呼吸频率会提高300%，以吸入更多的氧气供运动中的肌肉来使用。所以跑步时感到喘不过气，实属正常。但首先你跑步的时候不要用力过猛，这样你才不会出现呼吸困难或者喘不过气。实践证明，热身时间稍微加长一点，能够有助于你轻松的适应跑步。