好的，关于“减肥”这个话题，小健可能已经从二月呼吁到了三月，这不，转眼又从三月喊到了四月。
谁不希望在夏天来临之前，拥有一个完美的身材呢？但光喊口号有什么用呢，“大象腿”和“水桶腰”“啤酒肚”还不是照样存在！ 好了，小健也不浪费时间在毒舌上面了，我们要相信：尽管已经4月了，但还是可以抢救下的。
还是那句话，想要减肥想要好身材无外乎就是从两个方面下手：饮食 and 运动，缺一不可！
饮食篇
食物选择：蔬菜水果为主，肉类为辅。肉类的选择顺序，鱼类最佳，鸡肉其次，牛羊肉第三。同时减少米饭、面条等主食的摄入。
烹饪方法尽量选择水煮，煎炒其次，油炸食品请远离。值得注意的是，立春过后，饮食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。少吃酸性、辛辣、油炸食物，多吃辛甘、发散味甘的食物。
具有辛甘发散性质的蔬菜：油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黄花菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。
适宜的调味食物：生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等。
宜吃的甘味食物：多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。
同时，从健康角度来说，并不建议大家长时间采用素食减肥法，不妨考虑选择一天一餐为素，而这一餐最好安排在晚上。因为晚上身体耗能不大，一份低卡路里的素食餐能够很好地满足睡前这段时间的需要。
小贴士：
1、减肥者三餐热量比：早：午：晚= 4：4：2，严控晚餐热量。