预计阅读时间：5分钟
如果你喜欢这篇文章，就分享至运动圈或朋友圈吧~
参与文末评论互动，有奖品拿哦~
你还记得你是如何跑下第一个5公里的吗？
是在戏耍玩闹你追我赶不知不觉中；
是第一次当兵满怀憧憬地跟着老兵们奔跑；
是为了甩掉一身肥肉逼迫自己跑着去上班…
看看他们怎么说↓
@黑猫的黑
我的第一个5公里是在新兵连第二天的早操，当然打那以后这不仅成为接下去5年的家常便饭，也成为了饭前塞牙缝的那口热汤。那一天，我和其他几新兵蛋儿一起，有点紧张又满怀憧憬地跟着老兵们开始了第一个5公里。
“特警女队，铿锵玫瑰；为国奉献，青春无悔”，不仅跑得快更整齐划一，还要喊得响亮和气势。有比学赶帮超，有巾帼不让须眉，更有拧成一股绳的团队意识。
至于第一个5公里跑了多少时间，还真的记不清了，只知道没有被老兵拉爆，并且开始更加期待。因为是特种兵，所以在留着比男生还短的毛寸那几年，轻装5公里轻轻松松18分左右。
现如今脱下军装也有7年了，已长发及腰，没丢掉运动的习惯，却也因为工作太忙没有正八经训练过一天了，但用尽洪荒之力如今5公里pb18:38。
至于对还没有开启第一个5公里咚友的建议，我想那就是：别想那么多，穿上跑鞋跑出去就对了，不过千万不要忘记跑前热身和跑后拉伸。
当慢慢养成了习惯，跑步会成为不可或缺，那么就循序渐进吧。如果能给自己制定一个跑步计划那就更棒了，也要把力量训练纳入其中。不过也别忘了：劳逸结合，始终要聆听自己身体的声音哦。
@沈乌贼
5公里，是我从家到公司的距离，在没有跑步之前，这条路是远的，是需要开车的。
有天听到有同事朋友会在这条路跑步，会跑不止一个单趟，觉得很佩服很惊奇，就夸了同事，同事当时说，没有什么厉害的，只是爱好。
突然觉得别人可以做到的事，自己为什么不试试，于是从跑跑走走的40多分钟完成自己的第一个五公里，到现在5公里跑完只需要20分钟，路还是那段路，只是跑的久了，坚持下去了，觉得很难的事情也做到了，觉得很远的路也不远了。
因为敬佩和尝试的心理开始了跑步的路，有了第一个五公里，也许我们不需要立刻就开始跑一个马拉松，只需要去完成一个又一个小目标，让自己多些耐心，多些信心，坚持下去，去到起跑的起点，然后身体会给你惊喜。
@关门导
那年3月份，潮州的春天刚刚开始，我们在连队前集合参加新兵授衔仪式，从此，我是一名光荣的中国人民解放军同志。
新兵下连分到班排，排长马上集合我们新兵考验5公里体能。是的，我的人生第一次跑五公里，第一次跑那么远的路程，开始了。
绕着营房跑了跑圈，有沙石路，有鱼塘边，有炊事班门口，也有训练的操场，我只有奔跑，不想落后，闭着眼睛皱着眉头大口呼吸的跑，边跑边告诉自己，这仅仅是当兵的开始，以后还会有轻装五公里，全副武装五公里...
穿着迷彩服，迷彩布鞋的我，那年19岁的自己，完成人生第一个5公里，跑完了几乎要跪在地上，庆幸自己第一个跑回来了。
班长看了看手中的秒表，严肃的说了句：嗯，还行，还得多练练。
后来身边朋友去当兵，我会告诉他们接触五公里的方法：前三公里，用鼻子，两呼两吸，跨大脚步，三公里过后，用嘴巴呼吸，一呼一吸，加大摆臂的幅度，熬到结束。
直到现在，每次跑马拉松我都会回忆当兵的日子，再也没有那么苦的日子了。
@initiation415
不知觉间，跑步已经陪伴我两年多了，虽然时间比较短，但是我很开心这中途，我没有敷衍。跑步于我来说是享受、愉悦和习惯。
还记得我的第一次跑步，起步就是5KM。最初的5KM，没有速度的考虑，当时想的只是如何坚持。从5KM到加1KM到再加，有一天，我能跑到10KM了。
开始萌生了也许我能试试半程的念头。但是全程对我来说却是不可能的存在。
如今，10KM于我是热身，半程只能算中距离，全马成绩更是稳步向前。
刚起步的5KM，建议可以分拆解来达成，比如，一次只能跑1、2KM的话，可以下次多增加几百米，让身体有一个受刺激的过程。
当重复几次相应的强度，身体适应之后，你就可以继续往上加里程。这个时段可以不要在意配速。难以坚持的朋友，可以听音乐，或是叫朋友一起。
@小蜜糖
我是一个比较文静的女生，那时候每天下班的傍晚，我总会看到筼筜湖畔有许多奔跑的人，夕阳余晖洒在跑者的身上，像是一幅画。
我开始好奇：他们为什么喜欢跑步，为什么每天都在坚持？然后我开始也想去尝试，于是下班后去湖边散步看看那些跑者，渐渐地，我也穿上了跑鞋。
人生的第一个五公里，我用8'05"的配速跑完的。跑不动了就用走的，走累了就继续跑。完成了五公里的那天，双腿是酸痛的，内心是满足的，成就感爆棚。
从此，我成为了每天傍晚跑在了筼筜湖畔的一个小小身影。
@十叁X
小编：“兄弟，在？”
我：“说！”
小编：“来，讲讲你的第一次！”
我：“(⊙o⊙)…What？第一次？大概，好像，Maybe，初中，在…….”
小编：“停！正经点儿，是第一次5公里好吗！（白眼）”
我：“哈哈哈哈，好吧，那我就正经说说。对于一个小学三年级就进足球体校的体育生来说，每周都会有一次大量（≥5公里），但是没什么概念，就是黑练。
真正意义上的5公里，应该是在部队，绒衣绒裤+解放鞋，一个字，真TM累啊，丘陵地带不好跑，再加上解放胶鞋，完事儿脚上打泡那是必然的，但哥们儿可是从小就是体育生啊，哥们儿可是两栖侦察兵啊，咋地也不能给这两个名号丢脸，最后跑了个全连第三，谦虚点儿，我给我的第一次5公里打个80分吧。”
小编：“套用你的名句‘杏’！”
@黛吾颜
我是一个很普通的，即将步入中年的路人甲，男。
虽然一直没有胖过，但是曾经也有过一点小肚腩。
当某一天晚上，我吃的扶墙而出，打着饱嗝，意犹未尽的去洗完澡，无意间看了一眼，镜子里的自己，突然发现我的肚子有点微微隆起了。我开始控制饮食。
直到遇到一个人，大连马拉松的400官兔，小惠。看她那么阳光的感觉，立刻做出了我的另一个小计划：我也要跑马拉松。
刚开始跑了100多米，就开始有点喘了。然后就开始瞬间掉速了，呼吸越来越急，脚步越来越重。我坚持，再坚持。但是某些事不是你坚持就能搞定的，就像跑步，很显然，我开了个头，就实在跑不动了。
第一次跑步，就这样匆匆结束了，前后没有5分钟。带着极度失望的心情，回家睡觉了。
第二天的夜晚，如约而至。还是原来的造型，还是熟悉的道路。我开始慢跑了。这次明显比第一天感觉好一点，但也就是1公里不到。
第三天，没跑了。为什么。腿酸，走路都酸。
第四天，第四天，没跑，依然酸。
…
具体哪一天能一口气跑5公里的，我已经记不得了。在一定的积累下，有些事是会水到渠成的出现的。
但是对于一个新手来说，5公里是一个小小的节点。把第一个5公里作为基础，继续下一个5公里，10公里…只有经历过，才知道其中的满足感。
【有奖互动】
你还记得你的第一个5公里吗？
是在哪一年？哪座城？哪条街？
当时的你跑了多长时间？现在的你成功PB了吗？
欢迎大家转发评论，参与互动
将抽取5位用户，送上精美的运动装备