大家总是在问：小编啊，运动前后我吃些什么东西好？这时候小编一般会回答：呵呵，开心就好。然而作为吃货之友，哦不，跑步之友的小编，不能这样不负责。运动饮食是一件严肃的事，怎么能开心就好呢？其实运动饮食有6个原则!
1、别想着补回能量
运动之后总想着吃点什么充一充电？改掉这个毛病吧。吃什么？吃多少？这都取决于你的锻炼计划。
一个小时之内的简单运动，比如慢跑啊，快走啊什么的，基本上不需要通过饮食来恢复体能。只要你确保自己保证足够的水分，不进行能量补充基本不会对你造成任何伤害。当然，如果强度大的健身运动，如果你肚子里一直空空如也，你坚持不了多久就会感到疲劳。
事情可认定吧，别总想着补充能量。
2、简单就好
最完美的运动饮食是什么？当然是你身体最熟悉的味道啦。低脂肪、低纤维、高蛋白的食物，能够很快地补充你的能量，也不会给你的胃增加太多负担。
3、时间要正确
说到运动饮食，有人说时间决定一切。比如运动之前你需要吃些东西，让运动的时候不至于“肚里没粮，心里发慌”。
在正常情况下，吃得更多意味着你的胃需要花更多的时间去消化。每个人的身体条件不同，但只要你还是人类，那么请在运动前30分钟解决吃饭问题，不然你在运动的时候，肚子里肯定翻江倒海。
在运动之后的20分钟里，你需要补充一些富含蛋白质的零食，还修复你的肌肉组织。补充碳水化合物，可以帮你快速恢复能量。
如果你这些都做到位，恢复时间会大幅缩短，方便你投入到下一次运动当中。