夏天马上就要到了，很多人都在寻求一个既能健身，又不至于太过于劳累的锻炼方式。健走，无疑是一个理想的选择。不过，如果你还停留在传统的徒步走这个方式上，那么你就有点OUT了！
最近两年，国内开始流行一个新的健走方式——两手拄着手杖大步向前迈，这种健走方式被称为“北欧式健走”。
所谓“北欧式健走”
北欧式健走，芬兰人称之为Sauvakavely，字面的意思也是拿着握杆走(Pole Walk-ing)，现普遍称之为Nordic Walking。它是一项全身运动，可强化背部、腹部、腿部和手臂肌肉，同时可促进心肺功能，和正常走路只用到双腿不同。运动“比散步有效，比慢跑安全。”借助手杖行走特别是山路行走，能有效地减轻下肢关节压力，减少了关节磨损，避免传统登山对膝关节的伤害。
“北欧式健走”的起源
“北欧式健走”的好处
帮助消耗更多热量
减少关节磨损
防治肩周炎
增强心肺功能
“北欧式健走”的方法
北欧式健走的方法很简单，首先，肩膀放松，双手各握住手杖的手持处，摆臂走。步伐要大，身体稍微向前倾的同时抬头挺胸，双手和健走杖保持靠近身体。然后，双臂向后撑手杖，主动摆动双臂使下臂与健走杖呈约九十度，有节奏地摆到胯后。最后在前行的时候，利用手杖触地的反弹力推动身体向前，右脚向前的同时，左腿向前伸，让右脚跟先着地，左脚掌要有向后蹬的动作，如此循环。在结束的一个完整的步伐之后，温和伸展身体。老人运动时可以先慢慢走，算是热身，然后慢慢加快速度。
“北欧式健走”的注意事项
对于这种健身方式最好几个人结伴同行，如果一人出现意外其他人可以及时呼救。健走杖的选择也是要点，其与普通的登山杖不同，登山杖功能单一，而健走杖可以有弹性、可以弯曲，弹直的反作用力让使用者得到借力。健走杖的底部具有减震、防滑作用，避免人在运动中摔倒。所以如果您打算进行北欧式健走运动，一定要先到运动店购买适宜的健身杖。
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