玩转侧平板支撑，和小肚腩说拜拜！

为了练出人鱼线、马甲线，平板支撑成了热门的健身动作。

其实，除了平板撑，侧平板支撑同样也是练腹肌的重要动作，只是两者的训练重心不同。和平板撑相比，侧平板撑主要针对腰腹部核心肌群，能够更好的锻炼到腹外斜肌和腹内斜肌，增强腰腹部肌肉的力量，是针对腹部肌肉的高级练习动作。

通过上图可以直观地来看主要锻炼到的肌肉。可以看出，侧平板支撑可以锻炼我们身体各个部位的肌肉力量，对于腰部、腹部、腿部以及臀部肌肉的锻炼是尤其突出。

常见的侧平板支撑有支撑和支撑两种。