说起翘臀好多人第一个想到：金·卡戴珊，因为她就是有一个臀型完美又很大的翘臀啊！她可以在臀部放一杯香槟，这可是一般女人做不到的。
不过从亚洲女性的身材基因和审美来说，卡戴珊的翘臀有点太夸张。但拥有一个蜜桃臀是大多数女生的向往。
大部分正常的女孩子会选择合理的运动去塑造完美臀部。比如：深蹲运动。
但是，很多人最喜欢的运动却是——坐着。上班一天坐在自己的工位上工作，在家坐在沙发看电视吃零食。
然后，就会变成这样
这可一点都不卡戴珊！挺翘的蜜桃臀就更不用提了。
所以，姑娘们久坐一段时间一定要站起来活动活动，每天做做塑形运动！
那么，到底应该如何练就漂亮的蜜桃翘臀呢？
其实，只需要几个步骤你就可以拥有一个迷人的翘臀。
保加利亚深蹲
装备：一把椅子
要点：
后方的脚要放在椅子上
前脚弯膝下蹲，和大腿保持水平
腿与膝盖保持90度
臀桥
装备：一张瑜伽垫
要点：双手掌心向下，平放于身体的两侧
双腿微微分开与肩同宽至弯曲呈60度角
两脚掌平踏于垫面
收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起使身体成一条直线，至最高点后稍停5秒，顶峰收缩臀部肌肉
跪姿抬腿
装备：一张瑜伽垫
要点：单腿跪地，膝盖与腿呈90度
另一条腿抬起高于180度