逢年过节胖三斤，这几乎成为了所有吃货小伙伴们难以跨过的大坑！那么，你中招了吗？
若你的体重秤上的数字不幸跨过了雷池，腰上的赘肉大家族又不小心壮大了，脸上的痘痘呈现“野火烧不尽”的态势，这说明你的排“毒”工作刻不容缓！
这里，小编就为大家整理了几条节后排“毒”攻略，希望对大家有所帮助。
想“排”先“减负”
节日中的大鱼大肉、甚至是暴饮暴食所带来的不仅仅是高糖、高脂、高蛋白、高胆固醇引起的肥胖，胃肠道的超负荷也将造成消化系统出现紊乱。因此，节后，在进行各种排毒工作之前，首先需要做的是给肠胃“减负”。所谓“减负”，我们所要做的就是：
即刻停止胡吃海喝的饮食状态；
将每日的饮食量以及饮食时间调整回节前的正常状态；
停止进补；
膳食尽量清淡，避免糖类、脂类的过多摄入。
膳食排“毒”
利用食物中的各类营养物质的一些特性，能够有效调理人体新陈代谢、促进消化功能恢复，因此，膳食调节可谓是排“毒”过程中必不可少的一个环节。
在搭配膳食的时候应有意增加果蔬、粗粮和软食流食，并且要注意膳食纤维及各类维生素、无机盐的配比结构调整。
无机盐中，钾质能够有效促进细胞代谢，铁、钠、锌、镁也在能量代谢中起着至关重要的作用，同时还能够调节食欲、因此，在节后如果出现情绪不振，腹胀、腹泻、消化不良等肠胃不适症状，可增加食用富含上述无机盐的食物，如麦芽、杏仁、大蒜、芹菜、小黄瓜、萝卜、菜花、南瓜、蜂蜜等。