家庭健身宝典：14种训练课程任你挑选！

白天工作忙忙碌碌，晚上回家洗洗涮涮，身为一个成熟懂事的成年人，每一天都是日程满档，更别提组建了家庭、有小孩了。要想在工作和家庭之外保有运动健身和休闲娱乐的时间，真的要从时间这块海绵里多挤挤了。

当你为人父母，如何兼顾“工作家庭”和“维持体态”二者的平衡呢？

在孩子醒来、疯狂的一天开始之前，进行晨间训练是不错的选择。而骑车或跑步上班是一种增加训练的方法。如果选择骑车上班，可以随身携带一个电脑包，放上工作时需要穿的衣服，或是把衣服放在办公室里，以确保在到达公司时可以更换衣服；如果选择跑步去上班，你可以预先计划好，在跑步当天带好以供替换的额外衣物；如果只是跑步回家，就可以带好运动服，下班后换上运动服跑步回家。

早起对很多人来说可能很困难，有些人更愿意在下班后的晚上进行训练。这时，你就会需要在家中安置一台骑行台或是跑步机，或是固定的健身区。

夏天，室外很晚才会天黑，所以，你可以在晚上进行几个小时骑行或跑步、健身训练。