久坐腰部赘肉多，小肚子该怎么减？

久坐不动，体内的气血就会运行不畅，时间久了，腰腹和臀部的脂肪就会越堆越多。而久坐=慢性自杀，因为人的身体本就不是为了久坐而生，久坐会将死亡风险提高40%。

正常的人体中，脂肪组织的堆积和存储过程是出于一种保护机制的需要，这种机制一方面能将多余的能量以脂肪的形式存储起来以备饥荒，另一方面也能防止脂肪堆积到身体其他器官，如肝脏，从而引起某些代谢疾病。

可如果当脂肪组织对于脂肪的存储吸收已经达到极限，过量的脂肪就会堆积到身体的其他部位并导致疾病的发生。对应到身材上，脂肪常见的两种堆积模式就出来了：苹果体型和梨形体型。

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苹果型VS梨型，哪种身材更健康？

腰部的脂肪组织包括腹部皮下脂肪和腹腔内脂肪组织，腰部以下的脂肪组织则主要是臀部和大腿皮下的脂肪组织。

衡量脂肪堆积情况，可以按这两种指标进行估算：一是腰围，二是腰臀比。中国的肥胖定义是，，；如果用腰臀比作为标准，则为，。