最近，有很多跑者私信小编说——“小编，为什么我跑了三五公里腿就酸痛的不行呀？”“小编，我昨晚只跑了半个小时，今天早上小腿就胀痛的不行，是不是我不适合跑步啊？”针对这些疑问，无颜祖今天就来解答一番吧~
我们都知道，人类天生就会跑，这句话说的没错。在古代，祖先为了生存，每天追捕猎物，以及躲避食肉动物的捕食，在这样的条件下，逐渐练就良好的奔跑技能。但随着人类的进化，人类不需要拼命奔跑，也能享受生活，这就使得人类的跑步能力其实是在慢慢退化的。
而恰恰这种退化的表现之一，就是跑友们上述中遇到的肌肉酸痛问题。那么，不经常跑步的人，一跑起来就会出现身体局部酸胀的问题，到底是怎么回事呢？
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跑步后肌肉酸痛的原因有哪些呢？
跑步姿势不合理
跑姿不合理，动作不协调是导致跑步时身体局部特别酸胀的主要原因之一，由于跑姿的问题，使得某些肌肉可能负担过重，肌肉用力过多而放松不足，进而引起乳酸堆积。
举例来说，有些跑者跑步时步频过低，比如低于150步/分，这时必然导致在跑步情况下，身体重心上下起伏过大，把水平方向前进的跑步运动变成上下方向起伏过大的运动，这就会必然消耗过多的体能，并且导致肌肉把力量更多用于克服重力做功，此种情况下，肌肉疲劳酸胀就成为必然。
肌肉力量薄弱
身体是非常神奇的，有很强大的自我修复能力，同时也有非常精准的报警机制。当身体某部位酸胀时，这就是身体的报警机制，提醒你要加强这个部位的训练；当你加强训练后，跑步时的酸胀感自然也就消失了。
