俯卧撑是一个不需要额外器械和空间的“亲民”健身项目，而针对不同年龄层，一分钟内做俯卧撑的次数直接显示了你的身体素质和健康情况。
以下是一组健身专家总结出来的俯卧撑与体质状况的对照表。小伙伴们抓紧来测测自己一分钟能做多少个吧！
俯卧撑数量对照表
男性俯卧撑成绩对照表
女性俯卧撑成绩对照表
以20至29岁为例，男性的一分钟普通水准要达到17至29个，女性一分钟则需要达到12至22个。30至29岁而言，男性一分钟的普通水准也要达到13至24个，女性一分钟则是10至21个。
如果你的俯卧撑成绩低于上述标准，你就必须要更加关心自己的身体了，加强锻炼，合理膳食。
什么样的姿势才是真正有效果的俯卧撑？
1.俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离。
2.屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。
3.身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起。
4.无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线。