在赛道上、在即将到达终点线那一刻，像闪电一样将对手远远抛在身后，这几乎是所有跑者所梦寐以求的；不仅是在赛场上，即便是在平时的训练当中，你也一定希望自己是跑群当中最亮眼的那一个。
想要做到以上这些，光靠想可没用，你得先让自己在跑步方面涨涨姿势。什么样才算是正确、有效的跑步姿势呢？
对此，许多人可能会严格的按照网络上的“姿势跑法”来要求自己，这种“姿势跑法”的很多观点是正确的，但是却过于复杂。跑步本应是一件自由、无拘束的事情，因此，我们不必死板地复制每一个所谓的标准动作，而应将不必要的东西简化，只抓住它的关键点，并将这些关键点融会贯通。
下面，让我们来看看世界级的田径运动员朱利安·戈特是如何做的。
头部
作为身体的一个重要部分，头部在跑步过程中的作用的是不容忽视的。如果你的头左右摇摆，就会使自己失去平衡；如果你看着天空跑，让头部位于身体之后，就好比踩刹车，这样会大大阻碍前进的步伐，还会使你的喉咙发紧、呼吸困难；而如果你总是看着地面或者将头伸得太靠前，则会使背部突出，无法昂首挺胸地跑步。
因此，处理掉这些错误的姿势，在跑步过程中，你应当保持头部挺立、颈部放松、眼睛直视前方，并且头部微微向下，集中精力看向前方10~15米的地面。这样可以保持重心在靠前的位置，使你随时准备迈出下一步，并保持快速的节奏。
手臂
很多跑者并不知道手臂应该如何摆动，甚至于在不少人的认知当中，手臂的作用微乎其微。实则不然，手臂不仅可以带动你的双腿，让双腿交换得更快，还能够帮助你在跑步过程中保持步幅和耐力。
可见，正确的手臂姿势在跑步中尤为重要。那么如何让手臂成为助力而非阻力呢？
首先，跑步时，双手应松弛地握着；保持肩膀松弛、手臂放松，但是不能太懒散；肘部应小于90度的角度弯曲，肘部或者腕部不动，用肩膀带动手臂前后摆动，手臂不要在身前交叉。