跑步只重视臀大肌？这个部位同样不可忽视！

臀部中的臀大肌是跑步时蹬地发力，驱动人体向前迈进的重要肌肉。因此，许多跑者会针对臀大肌进行专项训练。但是，还有一块臀部肌肉同样非常重要，却鲜少有人会锻炼它。这块肌肉就是臀中肌。

臀中肌位于臀部外侧。它是深层肌肉，它的大部分被更为发达的臀大肌所覆盖，因此我们无法在身体表面对它有所触及。

也许你会认为，锻炼这么小的一块肌肉对跑步的促进作用并不明显，但其实，臀中肌虽小，功能却极为重要！跑步时，它能够稳定骨盆和膝关节。换句话说，发力依靠臀大肌，而保持稳定则需要依靠臀中肌。

臀中肌向上连着骨盆，向下连着大腿骨，它所处的位置决定了它是跑步稳定的关键。

臀中肌是保持骨盆稳定的关键

在跑步过程中，骨盆的晃动在很大程度上是因臀中肌力量的不足而造成的。

跑步是双腿交替向前迈进的运动。当右腿蹬地时，左腿就前摆，这时整个身体左侧就处于悬空状态。由于没有支撑加之重力的关系，骨盆就会向左倾斜。

这时右侧的臀中肌就会发力拉动骨盆保持稳定，因此避免了出现骨盆晃动的现象。