骑行热身和拉伸，专业教练带你做

共享单车已经成为很多人生活中的一部分，越来越多的小伙伴选择将共享单车当成他们“最后一公里”的代步工具。其实，除了代步之外，骑行共享单车也是一种不错的健身方式。比如ofo新鲜上路的肌肉车，配备26英寸铝架，26×4.0轮胎，8速变速碟刹制动系统及智能车锁。车辆通过性极强，并因采用铝制轻量化车身，使得ofo肌肉车更加轻盈、好骑。

周末或是节假日，约上三五好友，骑上一辆ofo肌肉车，来一次短距离的骑行，是一件十分惬意的事情。不过，如果你计划或预计的骑行时间超过了半小时，又或者你的骑行里程超过了五公里，骑行前后的热身和拉伸，必不可少。

今天，就让我们一起跟着专业教练，在ofo新款肌肉车的“陪练”下，一起学习一下如何借助共享单车做热身和拉伸吧。

骑行热身篇

骑行前的热身主要分为两个部分，一是伸展肌肉，二是让身体发热。但是，身体发热，不等于肌肉已经做好准备了。在运动时，我们身体的筋肉会惊醒收缩，若运动前没有将肌肉伸展开来，运动表现就会受到影响，甚至可能造成拉伤等运动伤害，而热身可以使机体从平静安稳的状态，过渡到运动时生理和心理都兴奋的状态。

骑行前的热身主要针对手腕，手臂，腰腹部，腿部以及脚踝等部位进行。下面我们就跟着专业教练一起学习几个简单的热身运动。