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全国许多地区都已进入高温天气，强烈的阳光、闷热的天气非常容易导致跑者出现中暑的状况。而热射病往往是众多跑友们，最经常遇到的情况。
今天我就来给大家讲解一下，如何才能避免在夏天跑步时避免中暑、如何分辨中暑程度以及一旦发生中暑的状况该怎么救治等技巧吧~
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什么是热射病？
热射病可以理解为中暑，且是重度的中暑！是指在高温（＞42℃）、高湿（＞60％）和无风的环境下长期或强体力劳动时，人体体内热量过度所出现的以体温调节中枢和汗腺功能障碍，水和电解质丧失过多导致的循环系统和中枢系统紊乱为特征的疾病，且引发神经器官受损，是一种可以致命的疾病！
发病的诱因很明确，即睡眠休息不佳、精神高度紧张和我们跑者都可能出现的过度劳累。所以当你参加一场比赛时，遇到高温高湿，且自己又休息不好，一定要加强预防，避免出现意外！
中暑又分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三种，它们直接的关系是渐进的。
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