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很多马拉松赛事即将开赛，在这之前我们一直在讲赛前该如何锻炼和备战。距离开赛还剩下两周或一周时，想必很多跑友们平时的训练也已经基本到位。接下来主要任务其实就是放松自己，储备精力调整状态。
但是开赛前最后一周中最重要的，也恰恰是我们容易忽略的，则是赛前的饮食和营养。饮食计划对即将参加马拉松比赛的人来说是必不可少的。千万不要小看吃和喝，它可是帮助你完成比赛的必备法宝。
而且，在比赛中适当地补充能量可以让你实力显得更加强劲。吃好了才能跑得好，这并不是指吃货们挑选各种美食的指南，而是跑者备战马拉松的有效吃法。今天小编就带你了解一下马拉松赛前饮食需要注意哪些事项吧？
开赛前一周，你应该怎么吃？
在参加马拉松比赛时，你是否曾经有过比赛过程中想拉肚子、肠胃不舒服亦或者因为没吃早餐而饥肠辘辘跑不动的情况？其实，这些都是不合理的赛前饮食习惯造成的。比赛前与过程中的饮食，往往是影响跑步顺利与否的关键。
赛前5天：在马拉松赛前5天，一般按照马拉松训练计划，在这个比赛周中，要开始减少跑量。但这段时间的饮食还是要同平时一样，要多注意补充碳水化合物。因为马拉松会消耗身体储备的糖原。食物除要满足其热能和液体平衡需求外，还应注意食物的体积要小，重量轻，易消化。
要点：要调整好作息时间，做到正常饮食即可。
赛前4天：马拉松赛前4天，这一天要慢慢加点跑量，饮食上跟平时一样，食物应该是高碳水化合物、低脂肪、少量蛋白质、富含维生素无机盐并有充足水分。
要点：要调整好作息时间，做到正常饮食即可。
赛前3天：
