春季运动有讲究，需要注意这些问题

俗话说“一年之计在于春”，也是时候唤醒沉睡了一个冬季的身体了！再说了，如果都到春天了还不加强运动锻炼，减掉冬天囤下的赘肉，到了夏天该伤悲了。春天天气温和，也适合运动。因此大家可根据个人条件选择合适的运动项目，坚持下去，争取在夏天到来之前达到想要的状态。

同时多春季加强锻炼，还可以强健体魄，保持旺盛精力，抵抗春季的各种流行病。下面，小健就来给大家介绍一些适合春季进行的运动。

慢跑

慢跑是一项适合大多数人的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，达到瘦身效果。同时慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

但需要注意的是，真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。

健走/散步

散步是一种很好的健身行走方式，特别是早晨的散步。如果每天早上都能坚持走20分钟以上，就可以舒展四肢、加快血液循环和新陈代谢。除此之外，散步还可解“春困”的烦恼。散步由于运动量不算大，对中老年人和体质稍弱的人特别有益。

健走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，每次30分钟以上，1个月就可以减重l千克。