在这个寒风凛冽的冬天，跑步从组织到领跑到跑后的拉伸，都应该遵循以下这些有效的小原则。正是这些小原则让我们避开了冬天跑步的各种坑，让我们在大冷天热情洋溢的跑了下来，相信还会这样一直持续下去，到冬末，到春天，再到夏天。
今天，就把这些小原则分享给你，希望你也在冬天能好好享受跑步乐趣！
最大最有效的跑步动力，莫过于和好朋友或者同事约好一起跑了。和别人约好的局，一般都不好意思拖延，因为如果是自己的计划取消就取消了，如果是大家的计划，你一旦拖延就耽误了大家的时间。
高温天气里，跑一会儿热的不行，冬天里气温低，开跑时有点冷，但是稍微一跑身体热起来，在低气温中，就会产生“爽快”的感觉，这是高温天气跑步所没有的独特体验。如果你那儿不是大东北，不是零下几十度，积雪也还没到膝盖，那么在冬天和朋友约好跑一跑是非常好的体验，强烈建议你尝试。
冬天气温低，如果脚掌没有很好的保暖，会因为缺少血液循环而变得不灵活容易受伤。这时候可以尝试穿着厚一点的跑鞋和跑步袜。
一般的跑鞋为了透气性好都会设置很多网眼，冬天穿着此类鞋子就会嗖嗖的进风，可尝试穿稍微具有保暖性、但重量非常轻的跑鞋。必要的话，在跑鞋中重新垫一层鞋垫，适应湿度变化的同时给鞋子保暖，保证你的脚没开始跑步前先热起来。
