“大BOSS级”寒潮已经迅速南下，这次的0度线据说能抵达广州。真的是吓死宝宝了！
每次天气寒冷时，很多跑者都会担心自己的膝盖，觉得自己的膝盖僵硬，或容易酸痛。
除风湿体质和退化性关节炎的跑者以外，很多平时欠缺保养膝盖的跑者，也会感到膝盖冰冷。这是因为天气寒冷时膝关节周围血管收缩，运动代谢物不易排除所致。
其实，膝盖保养，一年四季都不可荒废，平日养精蓄锐，效果自然会在寒冬来临时显现，减少不适感。不过，临时抱佛脚也未尝不可。今天，老王就和大家分享七大膝盖保养方法。
1、穴道按压
平日可按压穴道保健膝关节。膝盖酸痛时，按压位于上、下手臂交界处的尺泽、曲池穴，与手肘外侧关节处的小海、天井穴，有助舒缓膝盖不适症状。
按压不需太过用力，即使没有直接按到穴道，仅在穴道周边按压，也可达到效果，这四个穴道适用膝盖不适患者。
2、膝盖热敷
冬季膝盖容易冰冷，可将毛巾冲泡热水，拧干后放置于膝关节处，或以热敷袋暖膝，保持约40度的温度，热敷5到10分钟即可，一日可做1至2次，加强膝关节周边血管的血液循环。
用此法时，若以手背触摸膝盖，感到轻微发热、肿胀，可能是膝关节发炎，此时再暖膝会加剧发炎程度，建议冰敷后就医。
3、温水泡脚
洗温泉或泡足浴时，若要暖膝，水量尽可能高至膝盖，让膝关节浸泡到温水，约10到15分钟，同时可加入一些药性温和的姜片去寒，加强保暖。泡温泉或足浴暖暖膝，尤其适合风湿体质、天冷就会关节疼痛者。