有人说人类“天生会跑”，此话本无错，因为对于我们的祖先而言，面对危险，要么逃跑，要么防御，所以说奔跑是生存本能，怎么能不会跑呢？
可是天生会跑不等于跑得优美，跑得潇洒。正确合理的跑姿并非天生就会，而是通过后天学习、运用、改进而逐步形成最佳的动作模式。
相比于中长跑运动员通过多年训练所形成的良好跑姿，不少大众跑友都或多或少存在这样那样的跑姿问题，以下8种常见错误跑姿，你中枪了吗？
1、左右摆臂正确摆臂方式应该是前后摆臂，左右摆臂无法起到平衡身体，增加助力的作用。
2、膝盖内扣不少跑友，尤其是女性跑友，跑起步来容易出现膝盖内扣，俗称X型腿，这是最致命的错误跑姿，因为这种跑姿会大大增加膝盖和小腿的压力，长此以往，不是膝盖出问题，就是小腿足踝出问题，跑步时膝盖要正对脚尖。
3、膝盖过伸所谓膝盖过伸，是指跑步时甩小腿跑，在单脚着地时，着地点明显在身体重心前方很远的位置，且脚跟着地，这样容易把来自地面的作用力不经缓冲，直接传递到膝盖，导致膝盖受力过大，长此以往，膝盖难免出问题。正确的着地方式应当是着地瞬间，着地点在重心正下方，至少不能距离重心太远。
4、身体后仰重心赖在后面，等于是起到刹车作用，也就是说每跑一步产生的是向前的动力，但由于身体后仰抵消了一部分向前的动力，等于自个儿跟自个儿较劲，力气都白白消耗在这上面，难怪跑步那么费力。跑步时整个身体的正确姿态是身体轻微前倾，利用重力产生一部分向前的动力。