如何才能提高跑步经济性？看这一篇就够了！

配速，一直以来都是很多马拉松跑者非常关心的问题。因为配速是跑者跑步效率的直接体现，与比赛成绩是息息相关的。当很多跑者用一个相对固定的配速跑步一段时间之后，会进入相应的瓶颈期。那么，如何提高跑步速度成为了很多跑者直面的问题。

其实，跑步速度的快慢，与你的跑步经济性有着直接的关联。正如我们经常会研究车的性能，发现加了同样多的燃油，需要消耗的氧气和能量越少，那么燃油可供能的时间就越长，我们将人体类似的机制称为跑步经济性，用通俗的话说就是——学会更省力地去跑。

今天，小编就来给大家讲一讲，什么是跑步经济性？提高跑步经济性到底有哪些好处？怎样才能提高跑步经济性？

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什么是跑步经济性？

说道“跑步经济性”，从字面意思上来看，是在说跑步要怎么样跑的更加经济合理，其实与它本来的意思差不了太多。

跑步经济性又可以称为跑步效率，是指在次极限强度的固定速度下跑步，耗氧量达到稳定状态时每分钟每公斤体重的耗氧量，在同等速度下，耗氧量越低反而跑步经济性越高。