经常健身的人群，尤其是喜欢练习胸部和肩部的朋友，最容易听到肩部的弹响，或者出现肩部的不适；也有的朋友没有任何运动习惯也会出现肩部的弹响，那是什么原因引起的呢？这篇文章告诉你答案！
肱骨上的软组织（包括旋转肌袖及肩峰下滑囊）受到压迫或者刺激称为肩关节夹击症候群。是最常引发肩关节疼痛的原因。肩关节夹击引发的症状通常由于肩关节在高举过头顶的活动中或者重复性负荷所致。
肱骨上举活动时，旋转肌袖顶到前下1/3肩峰处造成磨损引起，除了骨骼的结构性因素影响以外，和盂肱关节活动过度或不稳定，肱骨头位移增加压迫到肱骨上组织有关。夹击痛通常发生在上举，水平外展，和肩关节的最大外旋的姿势。通常见于运动员的投掷动作。肩关节其他的肌肉肌腱的拉伤出现于球拍运动中的中前侧胸肌，肱二头肌短头还有喙肱肌
之前有个会员找到我们，主诉在打完网球后肩部出现不适，不能做外展上举的动作，在做推拉动作时出现疼痛，经过评估之后，她的胸肌和肱二头肌紧张并且有激痛点，胸椎灵活性比较差，后背部菱形肌，斜方肌中下束力量较弱，肩袖肌群稳定性不足，在康复训练四次之后疼痛，不适都有很大的改善，并且逐步改善之前不正确的打球姿势。
损伤常见的原因
1. 姿势受损或者肌肉失衡
胸椎后凸增加，肩胛骨前突，盂肱关节处于内旋的姿势，此时胸小肌，肱二头肌，肩胛提肌紧张，外旋肌群无力，此时手臂上举会破坏肩胛正确的运动顺序。
2，胸椎伸展活动度减少
这个和胸椎后凸，头前倾有关，长期的胸椎后凸，胸椎伸展的活动度会下降，在这个姿势下上举手臂会非常困难。
3.旋转肌群或着肱二头肌的过度使用引起疲劳，无法提供支撑关节运动的力量，肩关节的稳定性下降在运动中容易出现疼痛。
以上呢就是形成肩关节夹击症候群的原因，看看你有没有中招呢？如果有或者你有肩关节问题但是自己不知道如何处理，可以联系我们哦！