跑步运动很神奇，它就像是我们的本能运动。但当我们怀揣着热爱，不断地进行跑步时，仍可能会出现一些错误的跑步姿势，其中最常见的就是后仰跑、跑步时胯扭动、撅屁股跑这三种。
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01后仰跑
一些跑者在跑步时会习惯性地把身体向后仰。而出现后仰跑的原因是跑步时躯干前后侧力量不均衡，前侧过弱，从而躯干容易后仰。
02跑步时胯扭动
有部分跑者在跑步过程中骨盆会出现上下摆动的问题，这往往就是因为躯干两侧肌肉练得太少，使得骨盆不稳定。
03撅屁股跑
在跑步过程中，有的跑者总是会撅屁股跑步，让人觉得姿势十分别扭和不美观。这种撅屁股跑的专业术语是骨盆前倾，这跟下腹肌力量不够有关。
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由此看来，这些常见错误跑姿与核心力量差有关。核心力量对于任何一位跑者都很重要，核心肌群在运动中担负着稳定重心、传导力量等作用，同时也是整体发力的主要环节，对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。此外，强有力的核心肌群对运动中的身体姿势和专项动作起着稳定和支持作用。因此，加强核心力量对跑步运动是必不可少的，下面给大家推荐6个加强核心力量的训练。
01坐姿收腿
训练过程
1.身体呈坐姿，双腿并拢前伸，双臂微屈撑于地面，上身略微向后倾。
2.保持身体稳定，双腿屈膝收腿，尽可能靠近胸部位置，感受腹肌收缩感，稍作停顿。恢复起始姿势，重复规定次数。
小提示：双腿始终悬空。
02侧向卷腹
训练过程
1.身体呈侧卧姿势，右手伸直，左手屈肘扶耳。
2.侧腹部发力，使身体抬离地面。恢复到起始姿势，完成规定的次数，换另一侧进行。
小提示：腹部收紧。保持躯干的中立位，不要有旋转。
03仰卧交替摸脚跟
训练过程
1.身体呈仰卧姿势，双臂伸直，自然置于身体两侧，双腿屈膝，双脚着地。
2.腹部收缩使上背部离开地面，屈髋卷腹，伸左侧手臂触碰左侧脚跟，接着换另一侧重复动作。两侧交替进行，重复规定次数。
04平板支撑转体
