如果说马拉松是一场高考，平时的训练无疑是平时日积月累的学习和努力。但是老师总教导我们说，临阵磨枪，不快也光！如果明天就要参加马拉松了，该准备些什么呢？我们来一起看看吧。
装备穿着
1、准备一双自己已使用了至少三个月以上的适合跑步的鞋：因为穿新鞋会使脚打泡；
2、准备一双运动型略厚的棉质袜子: 马路上跑步难免有小沙粒带入鞋内, 略厚的棉袜可防止脚部因沙粒使脚底打泡；
3、准备一条薄型运动短裤: 切忌穿普通的裤子，会使我们双腿裆部的皮肤磨伤；
饮食起居
一、赛前一天
1、晚餐应该吃含淀粉高的食物，比如面条、红薯、土豆，少吃难消化的东西，比如红烧肉；
2、最迟22:00应该上床睡觉；
3、多喝水非常重要，建议3升以上。排尿和清水颜色一样才达标。
二、比赛当天
1、早晨醒来后应该喝点能补充能量的功能性饮料，以温热的为佳，主要目的是补充夜晚睡觉时失去的水分、电解质与热量；
2、早餐吃含糖粉高的东西，并也吃些榨菜这类含盐分高的东西（跑步会流失很多电解质），润滑肠道、排空便便；
３、涂好凡士林（防摩擦），穿好运动裤运动鞋出门来奔跑吧。