掌握这些干货，让你在秋季运动收获更多！

但是，有些人看起来身体素质非常好

却容易在这个季节病倒了

不对！一定是哪里不对劲！

让咕咚帮你看看这些都是谁的“锅”！

观察1：你的准备活动做对了吗？

还以为准备动作只需要

随随便便左三圈右三圈就解决问题了吗？

too young too simple ！

其实，秋季运动的准备活动异常重要，

为什么？

立秋之后气温开始逐渐降低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在做准备活动时，如果没有充分预热肌肉，让韧带在正常范围内进入准备状态，就极易发生运动损伤，所以秋冬的准备活动时间比春夏的准备活动时间更加长久，这样才能在前期就预先运动损伤的发生。