健走姿势不正确，你走再多步也是浪费力气

随着人们运动方式越来越多样化，健走也成为很多人锻炼的第一选择。许多人每天会进行健走运动，因为简单方便、不费力的特点受到广大民众的喜爱。而且健走没有很具体的场地限制，各个年龄段的人都能参与其中。

健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能。很多人认为健走无非就是甩开步子、走得快点。如果你这样想可就大错特错了！快步走的确很简单，但要想达到“健”的效果，可不是随便就能做到的。

那么，正确的健走姿势是什么样的呢？健走时容易犯的错误又有哪些？如何才能预防膝盖损伤的情况出现呢？今天小编就为你讲解一下关于健走的进阶知识吧~

正确的健走姿势什么样？

健走正确姿势口诀：抬头挺胸收起腹部，两手微握放于腰部自然摆动，肩膀放松，迈开脚步前行。注意，健走开始前可先做活动身体关节的运动，让关节和肌肉先充分的伸展开来；健走完后，可放慢速度做缓和性的收尾运动。

1.抬头挺胸缩腹

健走时挺胸缩腹可以让身体线条更优美，其中缩腹会比较累，也最容易在不知不觉间放开，所以行走过程可放开腹部稍微休息几分钟再缩紧小腹。健走时为了快速，身体会不由自主地前倾，不过身体前倾会加重脚部前端的负担，容易疲累；而身体挺直时体重会平均于脚部，有利于持续健走。

2.双手握放腰部

两手要像握着鸡蛋一样，保持手掌间有空隙而且放松的状态，把手置放于腰部的位置。