每逢佳节胖三斤，是对春节最起码的尊重。眼看着小风也吹起来了，树叶也绿了，小裙子也该穿起来了，肉它也藏不住了。怎么才能快速减掉突然涨起来的肉肉呢？
我可以负责任地告诉你，如果只想体重数字快速减小，那么每次跑完半马或者30公里回来，我都可以掉2-3斤，但是吃一顿饭它又回来了。跑步是可以减重的，成立! 要持续保持减重呢，那就是长期坚持。
都知道慢跑是最理想的减脂运动，但很多人也怕伤膝盖，可谓跑步百利唯一弊就是指的伤膝盖。如何才能在跑步中保护膝盖呢，我们可以从三个方面去考虑：一是标准的跑步姿势，二是软骨素的摄入，三是有稳定缓震保护功能的跑鞋，今天要说的就是李宁2021年新款稳定支撑跑鞋烈骏5。
李宁的跑鞋很多，烈骏系列之前是主打稳定支撑，对标亚瑟士的K系列。烈骏5这次升级很多，除了仍旧是稳定跑鞋外，同时提升了中底的缓震性能。
稳定支撑型跑鞋的特点是三大：适合大众跑者（初跑者）、适合大体重跑者、适合大运动量（长距离）跑者。为什么稳定型跑鞋在适合这三大人群呢？因为初跑者大多数重心靠下，落地较重不够轻弹，落地动作不利索后跟不稳，所以需要跑鞋对脚踝脚掌脚跟进行有效保护。同样长距离训练或马拉松后程，体力减弱腿部无力跑姿变形同样需要跑鞋的稳定功能来进行保护。
划重点，直接来看看烈骏5在稳定保护功能上作出的升级，这也是我觉得黑科技堆料比较多的地方。跑鞋的大底一般都以不同的几何纹路来进行受力不同的功能赋予，而烈骏5则在材料的应用上进行分区分布。
在鞋底中部足弓处，有一块嵌入式PROBAR LOC 的热塑稳定装备，它连接着前掌和后跟,在跑动中推地时会给予足弓支撑， 在一侧先着地或转弯转向时，也能给予抗扭转支撑。
由于大多数磨损都是从外侧开始，它从后掌外侧至前掌，采用了具有高耐磨性能的橡胶材质Tuff RB。比普通的橡胶材质耐磨性能提升2.5倍（设计师很皮，还专门把2.5倍打在鞋底），提升鞋底的耐磨性来延长鞋的使用寿命。
有意思的是，设计师不光考虑到功能性，运动美学哪怕是鞋底设计师都不放过。镂空+对称+前卫的符号标识，满满的工业机能风潮，每次跑步都想把鞋底亮的高高的。
大底内侧采用了比普通橡胶轻40%的耐磨橡胶材料Foam RB Lite， 来增加跑鞋的抓地功能达到止滑的效果。以往的稳定跑鞋，都会感觉偏重，而这次烈骏5采用的轻量材料，也同样能达到稳定支撑的保护功能，脚感更轻。
烈骏5的稳定支撑不光在鞋底，在后跟处还使用了Heel LOC环抱式后跟支撑科技，来解决落地不稳脚踝容易受伤的问题。后跟的支撑系统对脚踝的保护使得它需要一定的硬度，烈骏5配合莱卡立体模压工艺，在鞋口处填充了大量泡棉，使包裹性和舒适性得到提升，也避免了磨脚后跟的问题。
在中底内侧，增加了一大块HEEL LOE支撑片，仍旧是考虑到初跑者或大体重跑者腿部力量较弱，重心向下堆，而且大多数有外翻（外八字）的不良动作，对足弓内侧来进行一个加强支撑，有利于跑者纠正外翻的不良跑姿。
烈骏5的稳定支撑功能了解完了，来说说它最重要的升级部分，就是给这双鞋加以轻弹缓震的功能。这归功于把以往烈骏系列中底使用的李宁云，升级成为了李宁䨻轻弹科技材料，它优良的缓震性能和高成本以往只用在李宁飞电绝影等系列中。而这次烈骏5的中底不单用了李宁䨻，还用了很多，足足有4CM这么厚。
既然烈骏5的定位是稳定支撑的马拉松跑鞋，跑长距离应该是没有问题的。在第一次试了十公里后，就直接和跑友们去跑了个30公里的LSD。刚穿的时候足弓内侧的地方会有向外略倾斜的感觉，这是因为它是针对大多数跑者跑起来有外翻的情况，在鞋垫靠近内侧的位置，相较于外侧增加了厚度以及角度，来纠正不正确的外翻跑姿。
一般稳定支撑功能的跑鞋穿上的感觉是硬和重，我穿烈骏5的感觉是象把脚放到一个模版里，后跟的包裹较为舒适，因为采用了轻弹的李宁䨻科技的中底，所以没有厚重感。
它的鞋面由之前的一体织面料，升级为双层贾卡网面，特别是在内侧进行了几何线条密织加强，来对鞋面的稳定和包裹性进行提升。不是你的脚肥就软塌塌不发力，而是让脚在舒适的同时，能感觉到适当的压力去掌握正常的奔跑发力。
跑马拉松对于跑者来说是个耐力运动，对于跑鞋来讲也要考验耐力。穿烈骏5去跑我们常常拉练的牡丹峰，全程来回30公里，上下坡起伏较大，很多跑友把它当成是一个模拟赛道。烈骏5上下坡转换的感受并不会象竞速跑鞋那样非常明显，落地稳定，䨻中底缓震回弹明显，对于膝盖的冲击力较小。
返回时的后程和刚开始跑没有区别，鞋子的鞋底没有因为长时间的起落蹬踏而下陷，感觉从脚下源源不断的产生动力给予支持，反倒会越跑越自信。有意思的是，这双鞋的颜值吸引了同去拉练的小姐姐，问我要了链接回家跑鞋连同裤子一起直接拔草。在写这篇文章的时候，她已经收到，并告诉我：裤子好美，鞋子好弹。
综合来说：烈骏5的稳定支撑系统完成了轻量化升级，颠覆了传统稳定跑鞋又硬又重的脚感；中底采用了李宁䨻科技，缓震回弹的性能得到加强，给稳定支撑跑鞋赋予了轻弹的新特性。
缺点的话，大底有几处镂空格子较细，可能会有小碎石卡住，稍加留意即可。对于初跑者或者要尝试跑马拉松的跑者来说，烈骏5是个不错的选择，鞋型不夹脚，轻弹又稳定，穿上就可以跑，不需要长时间磨合。春暖花开，穿上它，一切都来得及追得上，让它陪你春风得意地完成首马吧。
