相信很多朋友在健身中都会听到核心两个字，然后总会有练得好的人强调核心很重要，听的你一头雾水，那么核心到底是什么呢？
核心通常指的是我们的核心肌群，它指的是围绕在腹部与下背以及骨盆带的肌肉，它分为前部后部
前部包括：腹直肌、腹横肌、腹外斜肌、腹内斜肌另外还有骨盆底肌（在女性分娩的过程中非常重要）以及髋屈肌群
后部有：竖脊肌、多裂肌、腰方肌、臀中肌臀小肌臀大肌。
它们就像一个圆柱体包裹着我们的脊柱和骨盆使我们的骨盆脊柱能够进行屈伸，旋转等动作。
核心的作用：
1.在运动中稳定胸廓和骨盆
2.提供生物功能所需要的内部压力
3.维持脊柱的力量、稳定性和活动度
4.为运动动力链提供力量轴心（比如网球，排球等项目）
核心与身体运动的关系：
核心是我们所有运动的基础，能增加上半身和下半身的活动性，以及启动四肢的能力，稳定我们的脊柱、胸廓和骨盆，以及对抗运动所产生的压力。
核心肌群在我们的运动中扮演着身体中心轴的作用，沿着髋部的肌肉、腹肌和背部肌肉它们相互作用，起到支撑和稳定脊柱的作用，并在四肢运动时，提供类似基台的稳固基础。
