跑步时膝盖疼，戴护膝有用吗？

肌肉力量弱，运动时膝关节韧带负担过大，反复摩擦，使得炎症因子浸润肌腱；

准备活动不充分，肌肉粘滞性过高，强行运动时阻力过大，肌肉收缩不畅；

没有掌握正确的跑步姿势，动作变形，代偿性地动用了其他肌群；

运动强度和运动量安排过大，机体承受不了过大的运动负荷，尤其是刚开始跑步的新手；

疲劳累积，机体仍未从前一次运动导致的关节摩擦中恢复过来，又立即开始运动，易致微细损伤、炎症因子累积，迁延难愈；

气候场地选择不适，如长期在过于潮湿阴冷的环境下运动，易患关节炎；另外场地坑坑洼洼，也会对跑步时膝关节产生巨大的冲击。