一、赛前饮食
比赛当天起床后，可以先喝一杯温开水帮助肠道排空。早餐一定要吃，建议在赛前2小时食用完毕，通常可以选择全麦面包、牛肉、香蕉、粥或蛋白粉、少量咸菜。建议跑者尽量选择自己熟悉的饮食搭配。保证比赛中不会发生肠胃不舒服的状况。
整装前往比赛现场和热身时，可以每隔20－30分钟左右喝一点运动饮料保持血糖稳定。如有喝咖啡的习惯，要注意咖啡可能利尿而在赛中加大去厕所频率。
二、装备建议
跑鞋：你的专属跑马战靴
服饰：跑步T恤，短裤，压缩衣裤，袜子，皮肤风衣等
附件：空顶帽，头带、魔术头巾，腰包，臂包，手套等
补给：能量胶，盐丸，能量软糖等
其他：GPS 手表，心率带，肌效贴，防晒霜，乳贴，一次性雨衣等
三、起跑信息
起跑时间：2018年5月13日(星期日) 上午7:10发枪
起跑地点：大连市东港商务区国际会议中心
天气情况：大连的5月天气以晴朗多云天气为主，温度一般会在10℃~25℃之间，根据天气预报， 比赛当天大连天气为晴朗，温度为14℃~21℃，风力4~5级，各位跑者需要做好高温天气和顶风作战的准备。
四、关门时间