在这篇文章开始之前，首先，你要搞明白究竟什么是大体重？你是否属于大体重人群。
最简单粗暴的方法，可以通过这个公式来判断：BMI=体重kg÷（身高m×身高m）如果计算出来BMI超过24，就需要警惕，BMI≥28，那么你就是大体重。对于大体重的朋友来说，想要减肥无非就是这四个关键点：一是调整心态；二是适当控制饮食；三就是本文的中心主旨：通过运动让自己瘦下来，变得更加健康；四是改掉生活中的一些坏习惯。
接下来，我们就来重点谈谈第三点；
对于大体重的朋友来说，运动减肥不是冲出门去开跑或者到健身房狂练就掉肉这么简单的事情。因为体重基数过大，对膝盖的压力很大，运动不当容易伤膝盖。据统计，人在站起来和走路时膝盖承受的压力是体重的1至2倍，上下坡或上下阶梯是3至4倍，跑步是4倍，打球和上篮是6倍，蹲和跪是8倍。
适合大体重的减脂运动
1. 健走
大体重运动一般不建议跑步，可以先从健走开始，因为健走强度适中，而且对关节的压力更小，只要坚持，减肥效果并不差，而且对降血压、预防心脏病也可以起到一定的效果。最开始时每周健走2-3次，等身体适应以后，逐渐增加到每周4-5次，每次30分钟以上。
此时，一双舒适合脚的健步鞋就是很有必要的。健走虽然是低冲击运动，但鞋子的避震功能也能起到一定的减震作用。其它像材质轻、透气、柔软也都是一双健走鞋应该具备的特点。
咕咚智能健步鞋LT01采用的EVA材质高回弹耐磨鞋底，经过了上百次的材料测试环节，达到了轻盈和减震的完美平衡。穿上它你会觉得双脚零负担，如赤足般轻盈。