热身拉伸怎么做，专业教练来教你

我们先看两个真实案例：

案例一

上海某男子每天坚持在跑步机上面奔跑，但在坚持半年后左膝一弯就疼，完全不敢用力气，近乎瘫痪，贴了膏药也没有任何好转。到医院检查发现，半月板已经严重磨损，必须进行切除，如果再继续跑步会导致瘫痪。

案例二

因为羡慕别人的身材，一位美女白领也开始了自己的跑步打卡生涯。每天平均只跑不到1.5公里，运动强度并不是很大，速度也不是很快。但在第四天跑步时，她的膝盖忽然疼痛，上下楼梯都成问题，这种疼痛持续了近10天也不见缓解。随后，她到医院做了检查，医生表示，她很大可能是患了滑囊炎或者半月板受损。