深层肌筋膜系統(DMS)顾名思义，DMS的肌肉和筋膜位于深层，并且倾向于附着在关节附近，它们将筋膜融合到关节囊与韧带相连的网络中。因为这些肌肉的活动需要更加连贯，所以它们的纤维构成在本质上趋向于需要更多的氧。
DMS的肌肉具有前馈激活( feed forward activity)，这意味着它们在运动之前就会预先激活或收缩，以稳定和控制关节运动。由于这些肌肉往往有较高比例的本体感受器，它们能够更好地检测并将关于关节运动的信息反馈给中枢神经系统。DMS负责进行小的调整，以促进有效的姿态和动作。腰肌、腹横肌、盆底肌、多裂肌和膈肌被归为DMS中的肌肉。
浅层肌筋膜系統(SMS)是由更加表浅的肌肉和包围的筋膜组成的。这个系统内的肌肉是由筋膜相连的，形成了肌筋膜链；这些肌筋膜链主要负责运动并维持更高水平的稳定。
为了说明DMS和SMS的协调和作用，将用到弯腰抱孩子这个例子。这个动作需要TPC的活动性，当然也需要一定程度的稳定性。在弯腰过程中它主要依靠DMS保持关节稳定，在SMS中有轻度到中度的激活以离心控制运动并防止软组织结构的过度牵伸。一旦参与抱孩子的动作，SMS就会增强激活使TPC变得更坚固，并且与DMS一起保持稳定来应对关节和软组织结构不断增加的需求。
在上述任务中，TPC必须保持稳定，以支持自身体重的负荷和孩子的体重，以及与激活相关的动量。然而在捡报纸时，只需要一个低水平的SMS激活来完成这个任务。这里强调了最佳核心稳定策略的重要性：它使人能够协调神经—肌筋膜系统，并在不同的复杂度、负荷、速度和持续时间之间有效地转换。在这个案例中，低水平的稳定性任务与需要中度及更高水平的稳定性任务是有差别的。虽然有许多任务，例如抱起一个孩子时取决于个体整体的力量和稳定性，但是在生活中有一些任务是相对健康的个体所需要的，他们需要一个低水平的稳定策略，即DMS激活更多，而SMS激活更少。低水平的稳定性是必需的，例如静坐、站立、行走、屈曲、旋转和呼吸。
在需要高水平稳定性的活动中SMS激活程度更高，如提起、绷紧准备撞击和加速/减速身体或物体(投掷、拳击或踢，以及挥动球拍、球棒或高尔夫球杆)。
当然，每个任务中内在所需求的水平是不同的。例如，在高尔夫球运动向后挥杆动作中需要一个相对较低的稳定水平。在摇摆或加速阶段，有一个爆发的需求，在冲击的瞬间达到峰值。在减速阶段之后，需求会逐渐下降，直到运动员回到更放松或低需求的状态。
下表中给出了关于两个肌筋膜系统的总结。
