二胎政策一出，便注定了近两年是高生育年份。新手妈妈会焦虑，二胎妈妈也想要弥补一下头胎的遗憾。
怀孕了，各种状况百出怎么破？从满怀希望的备孕阶段到孩子落地的功成圆满，太多的“第一次”让妈妈们整个孕育过程忐忑不安。不要急，这就帮你答疑解惑，助力一路好孕。
辣妈如何“长胎不长肉”？
这应该是所有辣妈们的共同心愿了。准妈妈在孕期都期望体重大部分都长到孩子身上，自己跟怀孕前相比变化不大，还能有好身材。
孕期体重增加在哪里？
孕期准妈妈和宝宝的体重增长是同步的，通常妈妈们孕期平均体重增加在25斤左右，也就是一般情况下，孩子重6-7斤，胎盘、羊水、子宫、血液、液体潴留、乳腺等重量约10-12斤，而真正长在妈妈身上的肉是6-8斤，这是一个比较合理的范围。
需要注意的是，准妈妈们不要一味追求“长胎不长肉”，孕期体重要从饮食、运动、生活习惯等三方面进行合理管控。
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饮食管理：均衡饮食 少量多餐
医学界有个关于健康和疾病的发育起源学说叫多哈（DOHaD）理论，学者发现出生时体重过重的新生儿和体重过小的新生儿比正常新生儿成年后罹患高血压、冠心病、2型糖尿病等慢性疾病的风险增加。
胎儿期的营养状况会影响到孩子成年后患慢性疾病的发病几率，孕期的营养管理显得尤为重要。下图为不同孕期的膳食构成结构以及推荐量。
均衡饮食：所谓的营养均衡是说这七大类的一个均衡，不多吃也不少吃。其中，谷薯类（主食）中杂粮的摄入量不应低于总量的1/5。
