训练强度越大、频率越高，效果越好？

训练过度是健身者最容易出现的问题之一，在初学者中尤为常见。你以为训练强度越大、频率越高，这样的训练效果就会越好吗？错！“越多越好”并不完全适用于健身领域，在训练适度和训练过度之间有一条界线，如果跨过这条界线，等待你的将是身体的全面崩溃。换句话说，训练过度是违反和谐的！

为什么你会训练过度？

当训练强度或训练量超过身体的恢复能力，就会出现训练过度。训练过度的原因主要有以下两种：

（1）训练频率过高（每周训练次数过多等），没有给到身体充足的时间自我恢复。

（2）训练强度过大（训练时间过长、训练组数过多、训练重量过大等），导致中枢神经系统疲劳。