春节期间大家停跑休息，参加各种聚会是免不了的。“每逢春节胖三斤”也不是没有道理，心情不断雀跃的同时，饭局、酒桌的应酬也让你半年的健身效果付诸东流。毕竟！出来混迟早要还的，这“借”来的体重当然也是要还的。
如果假期之后毫无过渡期直接上量，不但不会让身体迅速恢复到之前的体能水平，反而会加大受伤的可能性。那么，问题来了——“大吃大喝＋停跑半月”，春节过后该如何应对节后综合症，正确的循序渐进恢复运动量呢？
首先，推荐大家在春节结束后，制定一个短期的运动恢复计划，有计划的锻炼是快速达到目的的重要手段。但要根据不同情况制定科学运动计划，盲目凭感觉训练都可能会适得其反。
下面小编就为大家全方位360度无死角的介绍如何正确的恢复运动状态，帮助大家平稳过渡“节后综合症”的困扰。
日常调节调节饮食
应对节后综合症，首先要调节饮食，“管住嘴迈开腿”无论到哪都适用。在假期中很多人都暴饮暴食，假期之后就需要调整一下自己的肠胃了。当然这个恢复过程要循序渐进，不可操之过急，让身体有个缓和期。
1.摆脱各种零食，重回正轨。除了丢弃垃圾食品和杜绝高热量以外，简单的变化也能够帮助我们恢复信心和动力。
2.把主食改成燕麦片小米粥、燕麦片南瓜大米粥或八宝粥等粥品，配合蒸玉米和蒸红薯。杂粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，尽量减少肉蛋类摄入量，多吃水果蔬菜。
3.可多吃一些菌类蔬菜，如蘑菇等本身就含有较多的多糖类物质，抗氧化性较强，本身蛋白质含量也比较丰富，能够调理肠胃。
4.切记要多喝水。春节期间油脂类丰富的食品容易造成嘌呤的累积，饮水有助于嘌呤代谢，而且当摄入富含膳食纤维的食物时，膳食纤维在肠道中可以吸收十几倍的水，充足饮水，可以促进排便。