小编最近掐指一算，又到了一年一度内裤晒一个星期依然湿的季节了，在这个痛苦的季节里，跑友们不仅要面临着跑步时胸闷难过，湿热难挡这些问题，还要考虑到跑步后洗涤的衣物压根干不了的情况！！！我知道你们的内心是崩溃的。
很多北方的跑友压根不知道这种长达一个多月的摧残是种什么感觉，小编只能说欢迎来南方组团体验，接着进入正题，要想解决问题，必须先知道问题是怎么产生的。
一、黄梅天是如何影响到人体运动能力的
梅雨季之所以让人感觉压抑难过是因为三个原因：较高温度，高湿度，低气压。那么梅雨季的气候条件是如何影响人体以及运动的呢？
首先，跑友们需要明白一个道理，我们平时所谓的呼吸，看似是一个用力过程，其实很大程度上，用力只是一方面，人体与外界环境的气体交换主要是借助气压差产生的，也即肺内压和大气压之间的压力差，吸气时，大气压大于肺内压，气体顺压力差被吸入肺部，呼气时，肺内压大于大气压，气体则被自然呼出。
低气压天气会使空气中的氧分压下降，缩小了大气压和肺内压之间的压力差，使得有效气体交换量减少，这又接连导致了肺部氧分压和血液氧分压的压力差下降，单位时间内肺部弥散到血液中的氧减少，红细胞携氧量降低，这可能对于一般日常生活影响不大，感觉不明显，而一旦剧烈运动，就因为相对缺氧而导致一系列头晕、乏力、胸闷等症状。
其次，运动时体温上升，在高温混合高湿的环境下，汗液蒸发受到一定阻碍，导致不能最大限度通过汗液蒸发及时散热，导致体内温度不断升高，核心温度的上升直接效应就是导致自我保护性疲劳，所以你感觉黄梅天运动，能够承受的运动强度相比平时明显降低，且疲劳很早就会到来。换句话说，黄梅天即使温度不如七八月份夏季高，但因为湿度高、气压低，仍有可能发生中暑。
根据澳大利亚运动医学会夏季运动指南，温度仅为21-25℃，但湿度超过70%，其实就有一定发生中暑的风险，而温度达到26-30℃，但湿度超过60%，中暑风险就达到了中到高，黄梅天恰恰就是这样的一个气候条件，所以黄梅天跑步要注意预防中暑，如果骤然发生虚脱，首先想到的就是中暑。
中暑的风险