什么时间健走最有效果？很多健走爱好者，会有这样的问题。
早晨
夏秋季节，天亮得早，健走的最佳时间是5～6点；冬春季节，天亮得晚，健走的最佳时间是6～7点。一般这个时间太阳已经升起，空气中污染物得到稀释，空气质量相对较好。
注意：早晨气温低，而且身体刚从睡眠状态唤起，血糖处于较低水平，所以健走时应延长热身时间，一般不少于10分钟。运动前可吃少量食物，不可空腹健走。
中午
12～2点，是身体各方面机能的一个低谷期。如果有条件，最好可以休息0.5～1小时。如果不具备，也可以在午餐半小时后进行较低强度的健走，可以促进食物消化，提振精神，避免午倦疲劳。
注意：健走时，强度不宜过大，以运动后不感到疲倦为好。
下午
下午3～5点，是人体生理周期最适宜健走的黄金时间。此时，人体体温处于最高点，肌肉富于弹性，人的反应快，身体灵活，不易受伤，心跳频率及血压值较低且平稳。这个时间段可以安排强度较大的健走，提高健走效果。
注意：健走时间应控制在1～1.5小时，可配合力量训练进行，健走前后应进行充分的热身和拉伸。
傍晚