首先，跑步到底会伤到哪里？
膝盖吗？最新的运动学研究表示，正常合理的跑步并不会让你的膝盖受到伤害，更不会让我们患上心脏病。下面这四种伤痛，才是真正需要跑者们关注和留意的。
问题描述：跟腱，是由连接小腿后方肌群与跟骨的带状肌腱纤维组成，张力通过肌肉收缩传递到跟腱。由于跟腱的横断面较肌肉组织小得多，约1:60左右，故而跟腱组织负担的单位张力远高于肌肉。跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后，形成的无菌性炎症。在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。另外，突然增加锻炼的强度或频率，也可能会引起跟腱炎。
风险：跑上坡路时会增加小腿和脚跟的负担。
解决方法：提踵练习。右脚站立保持平衡，脚跟抬起，左腿在身后抬起，右脚脚趾着地，然后脚跟落地，每条腿做2次，10-15次未1组，每周做两次。这个动作也可以搭配哑铃来完成。选择适合自己重量的哑铃，双腿并拢站立，每只手一个哑铃，脚跟抬起，同时胳膊弯曲，完成整个动作。
问题描述：髂髂
