跑步是人类所知的最古老的一项运动，是所有运动项目的基础，也是人人都能参与的一项体育运动或健身活动。通过跑步可以锻炼身体、减肥塑形、保持年轻、增强心和肺功能、延缓骨骼肌重量的减少、提高睡眠质量、提高性能力、增强胃肠蠕动力、减少妇科疾病和调节月经、缓解压力、增长智慧、磨砺人的意志和毅力等，如果跑步者从不会受伤那不是很好吗？抱歉，这是不可能的。
研究证明，任何一年中都有50%-80%的跑步者受伤。但研究也证实，绝大部分受伤的跑步者在他们的训练中没有采取损伤预防措施。额外花10分钟-15分钟（每周3到4次）进行跑后拉伸运动和锻炼，可以减少受伤的概率。如果真的受伤，你可以采用许多相同的训练来加速身体恢复-----或抑制受伤的影响。
安比·伯富特在他于2010年发表的文章《跑者世界》的序言部分“预防跑步损伤的十大法则”中指出，“不论是男女老少，不论附身动作过多或过少，不论训练过多或过少，都会引发跑步损伤”。
换句话说，当你跑步，或者进行抗阻力训练、技术训练、增强训练的时候，或者（对于年长的跑步者）睡觉翻身的时候，都可能发生运动损伤。
跑步损伤是由训练引起的损害或疼痛，分以下几类：
负荷损伤：这类损伤发生在突然增大训练量、训练强度，或者两者同时增大（比如大量的初始训练导致的延迟性肌肉酸痛）的情况下。初跑者通常都会经历这种损伤。
过度损伤：这类损伤是由一种压力反复刺激和伤害组织引起的。比如，运动员膝盖（聚髌骨疼痛综合症）在腿节沟的髌骨轨迹不佳时会造成损伤，刺激和伤害组织。
慢性损伤：这类损伤的发生是由长期过度的运动压力引起的，即使休息充足，造成的疼痛也不会轻易消失。例如，肌腱炎包括脚后肌腱部退化、轻微的肌肉拉开都是长期大量运动的后果。需要特定的肌肉加强以及治疗性练习才能恢复。
意外：这类损伤包括扭伤脚踝，压到脚趾或者拉伤肌肉以及其他类似的情况。