合肥国际马拉松上，一名30岁的男性选手猝死在终点线前，永远停下了自己的步伐。而类似这样的悲剧，每年都有发生。本该是增强体质，维护健康的运动，为何状况频频？
在马拉松猝死个案中，大多是因为心脏病突发死亡，但中暑、喝水过多导致血钠过少也是致死原因。跑过长距离的人都知道，补给对于跑者来说至关重要，补给不当是有可能危及生命的。补给种类非常之多，对于这些你有研究吗？你知道多少？
能量棒
能量棒，顾名思义，就是补充能量的棒状食品。其便于携带，营养全面，补给效果显著，是跑友钟爱的补给之一。
以康比特棒能量型为例，1支能量棒重50g，可提供226kcal以上的热量。1块50g重的黑巧克力，可提供220kcal的热量，同等重量的牛奶巧克力，可提供245kcal的热量。它相当于2两馒头或4两米饭提供的热量，可用来烧开4斤半的水，或者保证你走路2小时的热量所需。
能量胶
GU 在1991年推出了世界上第一个能量胶。至今为止，依然备受广大运动爱好者的欢迎。
迅速见效能量胶内一部分的果糖（水果中提出）迅速起效，直接开始提供能量的工作；与此同时麦芽糊糖精开始被身体吸收并到达肌肉组织。至关重要的电解质能维持身体内化学物质的平衡和含水量的稳定性。