跑友们从菜鸟奔向大神的过程中难免会遇到各种各样的问题。这些问题有大有小，讨论最多无非装备，训练计划和跑姿。但趾甲变黑这一问题却可大可小，脚趾可以帮助我们在站立时保持平衡，十个脚趾扒地发力可以控制身体重心的偏移。走路或奔跑时，脚离地瞬间同样需要大脚趾蹬地发力。脚趾有如此大的作用，但是它出现问题时有没有引起你的重视呢？
一、人体的指（趾）甲结构图：
二、跑后脚趾不适的常见表现：
1. 跑后脚趾疼痛：在跑步后，脚趾红肿胀痛且持续时间长，通常出现在大拇趾和小拇趾。
2.跑后趾甲变黑，增厚，脱落：多数跑友在参加过大强度训练或比赛后的几天内会发现趾甲下出现淤血，呈紫黑色。通常情况下，过段时间会自然吸收，其中比较严重的会发现过一段时间部分脚趾甲和甲床（趾甲下表皮）有间隙，呈现半脱落状态。一段时间不去理会，会发现半脱落部分脚趾甲变厚翘起，异常难看。
3.甲沟炎恶化：甲沟是指我们的指甲根部与皮肤相连之处的结合部，该部位感染引起的炎症就是甲沟炎。由于跑步时脚趾承受一些冲击（特别是下坡时），趾甲（多是大拇趾）与甲沟处摩擦过多，致使表皮破损，发炎化脓，疼痛难忍。
三、跑后脚趾不适的主要原因：
以上问题相信大部分资深跑友都遇到过，俗话说“称砣虽小压千斤”。造成这些病痛多是由于一些很容易忽视的细节引起的。
1.不注意修剪趾甲：不注意定期修建趾甲，导致趾甲过长，使其在跑动过程中由于杠杆作用始终牵扯趾甲甲床，致使跑后脚趾甲下形成血疱，时间长就会黑紫。但是，指甲剪得过短过深，则容易引发致甲沟炎。